不眠

なかなか寝つけず（入眠困難）、夜中に何度も目を覚ます（中途覚醒）、もしくは朝早く目が覚め（早朝覚醒）、再び眠りに戻ることが難しいこと

入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気不眠症 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

セルフコーピング

ノーコストで出来る睡眠改善としては、一般に

夕日を浴びる
ホットミルクを飲んでみる
アロマをためしみる

などが提案されている。

入眠不安

眠れないことへの恐怖感から、眠ろうと努力すればするほど、不眠はかえって悪化する傾向がある。

慢性不眠症

ストレス性の不眠などになる場合がある。

強いストレスを感じる出来事に遭遇すると、多くの人が数日から数週間続く一時的な不眠を経験します。しかし、一部の人では不眠が1ヶ月以上にわたり持続します。不眠が週3日以上、3ヶ月以上持続する場合、治療が必要な慢性不眠症の可能性があります。不眠症は単独で生じる場合もあれば、精神疾患や身体疾患に伴い生じる場合もあります。不眠症（Insomnia） | 国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部