あいうべ体操
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あいうべ体操は、口呼吸を鼻呼吸に改善するために考案された簡単な口の体操。
福岡市のみらいクリニックの内科医、今井一彰先生が提唱。
体操の方法
体操の方法は以下の4つの動作を順に行う。シンプル。
- 「あー」と口を大きく開く
- 「いー」と口を横に広げる
- 「うー」と口を前に突き出す
- 「べー」と舌を突き出して下に伸ばす
これらの動作を1セットとし、1日30セット（約3分）を目安に継続することが推奨されている。
効果
あいうべ体操の主な効果には以下があるとされる。
- 口呼吸の改善
- 舌筋や口腔周囲筋の強化
- アレルギー症状の軽減
- 顔のたるみやしわの改善
- 免疫力の向上
