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大腰筋(だいようきん、Psoas Major)は、人体の主要な[[筋肉]]の一つであり、[[腰椎]]から[[大腿骨]]にかけて走行する[[骨格筋]]。主に[[股関節]]の屈曲を担い、体幹の安定性や姿勢保持にも重要な役割を果たす。
大腰筋(だいようきん、Psoas Major)は、人体の主要な[[筋肉]]の一つであり、[[腰椎]]から[[大腿骨]]にかけて走行する[[骨格筋]]。主に[[股関節]]の屈曲を担い、体幹の安定性や姿勢保持にも重要な役割を果たす。


== 大腰筋の解剖学 ==
== 大腰筋の解剖学 ===


大腰筋の解剖学を理解することは、機能の理解に極めて重要である。
大腰筋の解剖学を理解することは、機能の理解に極めて重要である。
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以下に大腰筋の主要な特徴を示す。
以下に大腰筋の主要な特徴を示す。


=== 起始と停止 ===
==== 起始と停止 ====


*起始: 大腰筋は、T12からL5までの椎体と椎間板、およびL1からL5の横突起から起始する。
*起始: 大腰筋は、T12からL5までの椎体と椎間板、およびL1からL5の横突起から起始する。
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*停止: 大腰筋は、腸骨筋と合流して腸腰筋となり、大腿骨小転子に停止する。
*停止: 大腰筋は、腸骨筋と合流して腸腰筋となり、大腿骨小転子に停止する。


=== 走行 ===
==== 走行 ====
大腰筋は、[[腰椎]]から[[骨盤]]を通り、大腿骨に至る。腸骨筋と合流し、腸腰筋として働く。
大腰筋は、[[腰椎]]から[[骨盤]]を通り、大腿骨に至る。腸骨筋と合流し、腸腰筋として働く。


=== 神経支配 ===
==== 神経支配 ====
大腰筋は[[腰神経叢]]からのL1-L3の神経によって支配される。
大腰筋は[[腰神経叢]]からのL1-L3の神経によって支配される。


=== 血液供給 ===
==== 血液供給 ====


大腰筋は、腰動脈および[[腸骨動脈]]の枝から血液供給を受ける。
大腰筋は、腰動脈および[[腸骨動脈]]の枝から血液供給を受ける。


== 大腰筋の機能 ==
=== 大腰筋の機能 ===
大腰筋は、いくつかの重要な機能を持ち、人体の動きや安定性に大きく寄与する。
大腰筋は、いくつかの重要な機能を持ち、人体の動きや安定性に大きく寄与する。


=== 股関節の屈曲 ===
==== 股関節の屈曲 ====
大腰筋は、[[股関節]]を[[屈曲]]させる主要な[[筋肉]]である。
大腰筋は、[[股関節]]を[[屈曲]]させる主要な[[筋肉]]である。


これにより、膝を引き上げる動作(例えば、歩行や階段昇降)が可能になる。
これにより、膝を引き上げる動作(例えば、歩行や階段昇降)が可能になる。


=== 体幹の安定化 ===
==== 体幹の安定化 ====
大腰筋は、腰椎を安定させ、体幹の姿勢を保持する役割を果たす。
大腰筋は、腰椎を安定させ、体幹の姿勢を保持する役割を果たす。


特に立位や座位での体幹の安定性に重要である。
特に立位や座位での体幹の安定性に重要である。


=== 骨盤の前傾 ===
==== 骨盤の前傾 ====
大腰筋の収縮は、骨盤の前傾を引き起こし、腰椎の前弯(腰椎前湾)を促進する。
大腰筋の収縮は、骨盤の前傾を引き起こし、腰椎の前弯(腰椎前湾)を促進する。


=== 腰椎の側屈と回旋 ===
==== 腰椎の側屈と回旋 ====
大腰筋は、片側のみが収縮する場合、腰椎の側屈や回旋を引き起こす。
大腰筋は、片側のみが収縮する場合、腰椎の側屈や回旋を引き起こす。


== 大腰筋の臨床的意義 ==
== 腸骨筋 ==
大腰筋は、その機能から多くの臨床的意義を持つ。以下にいくつかの例を示す。
腸骨筋(ちょうこつきん、Iliacus)は、骨盤の内側に位置する筋肉であり、大腰筋とともに腸腰筋を形成する。腸骨筋は、主に股関節の屈曲を担い、体幹の安定性や姿勢保持にも重要な役割を果たす。


=== 腰痛との関連 ===
=== 腸骨筋の解剖学 ===
大腰筋の緊張や短縮は、腰痛の原因となることがある。


例えば、長時間の座位や不適切な姿勢は、大腰筋の過緊張を引き起こし、腰痛を誘発する可能性がある。
腸骨筋は、股関節の屈曲や体幹の安定化に重要な役割を果たす筋肉であり、骨盤の内側から大腿骨小転子にかけて走行する。


=== 股関節の問題 ===
腸骨筋は、骨盤の内側に広がり、以下のような解剖学的構造と特徴を持つ。
大腰筋の機能障害は、股関節の動きに影響を与える。


特に屈曲や回旋の制限が生じることがある。
==== 起始と停止 ====


=== スポーツパフォーマンス ===
起始: 腸骨筋は、腸骨窩(腸骨の内側面)および仙腸関節から起始する。
大腰筋の強化は、アスリートのパフォーマンス向上に寄与する。例えば、ランニングやジャンプ動作において、股関節屈曲力の向上が求められる。


=== リハビリテーション ===
停止: 腸骨筋は、大腰筋と合流して腸腰筋となり、大腿骨小転子に停止する。
大腰筋のストレッチや強化は、腰痛や股関節疾患のリハビリテーションにおいて重要な役割を果たす。適切なエクササイズが機能回復を促進する。


== 大腰筋のトレーニングとストレッチ ==
==== 走行 ====
大腰筋を適切にトレーニングし、ストレッチすることで、その機能を維持し、向上させることができる。以下に主なトレーニングとストレッチの方法を示す。
 
腸骨筋は、腸骨窩から始まり、大腰筋とともに骨盤を通って大腿骨小転子に至る。腸骨筋と大腰筋は、股関節屈曲の主要な筋肉として機能する。
 
==== 神経支配 ====
 
腸骨筋は、腰神経叢のL2-L4の神経によって支配される。
 
==== 血液供給 ====
 
腸骨筋は、腸骨動脈の枝や大腿動脈の枝から血液供給を受ける。
 
=== 腸骨筋の機能 ===
 
腸骨筋は、いくつかの重要な機能を持ち、人体の動きや安定性に大きく寄与する。
 
==== 股関節の屈曲 ====
腸骨筋は、大腰筋とともに、股関節を屈曲させる主要な筋肉である。これにより、膝を引き上げる動作(例えば、歩行や階段昇降)が可能になる。
 
==== 体幹の安定化 ====
腸骨筋は、骨盤を安定させ、体幹の姿勢を保持する役割を果たす。特に立位や座位での体幹の安定性に重要である。
 
==== 骨盤の前傾 ====
腸骨筋の収縮は、骨盤の前傾を引き起こし、腰椎の前弯(腰椎前湾)を促進する。
 
== 腸腰筋のトレーニングとストレッチ ==
 
腸腰筋を適切にトレーニングし、ストレッチすることで、その機能を維持し、向上させることができる。
以下に主なトレーニングとストレッチの方法を示す。


=== トレーニング方法 ===
=== トレーニング方法 ===

2024年6月15日 (土) 08:54時点における版

筋群。腸骨筋と大腰筋から成る。

大腰筋

大腰筋(だいようきん、Psoas Major)は、人体の主要な筋肉の一つであり、腰椎から大腿骨にかけて走行する骨格筋。主に股関節の屈曲を担い、体幹の安定性や姿勢保持にも重要な役割を果たす。

大腰筋の解剖学 =

大腰筋の解剖学を理解することは、機能の理解に極めて重要である。

大腰筋は、股関節の屈曲や体幹の安定化に重要な役割を果たす筋肉であり、腰椎から大腿骨にかけて走行する。適切なトレーニングストレッチを行うことで、大腰筋の機能を維持し、腰痛や股関節の問題を予防することができる。大腰筋の健康を保つことは、スポーツパフォーマンスの向上や日常生活の質を高めるために不可欠である。

以下に大腰筋の主要な特徴を示す。

起始と停止

  • 起始: 大腰筋は、T12からL5までの椎体と椎間板、およびL1からL5の横突起から起始する。
  • 停止: 大腰筋は、腸骨筋と合流して腸腰筋となり、大腿骨小転子に停止する。

走行

大腰筋は、腰椎から骨盤を通り、大腿骨に至る。腸骨筋と合流し、腸腰筋として働く。

神経支配

大腰筋は腰神経叢からのL1-L3の神経によって支配される。

血液供給

大腰筋は、腰動脈および腸骨動脈の枝から血液供給を受ける。

大腰筋の機能

大腰筋は、いくつかの重要な機能を持ち、人体の動きや安定性に大きく寄与する。

股関節の屈曲

大腰筋は、股関節屈曲させる主要な筋肉である。

これにより、膝を引き上げる動作(例えば、歩行や階段昇降)が可能になる。

体幹の安定化

大腰筋は、腰椎を安定させ、体幹の姿勢を保持する役割を果たす。

特に立位や座位での体幹の安定性に重要である。

骨盤の前傾

大腰筋の収縮は、骨盤の前傾を引き起こし、腰椎の前弯(腰椎前湾)を促進する。

腰椎の側屈と回旋

大腰筋は、片側のみが収縮する場合、腰椎の側屈や回旋を引き起こす。

腸骨筋

腸骨筋(ちょうこつきん、Iliacus)は、骨盤の内側に位置する筋肉であり、大腰筋とともに腸腰筋を形成する。腸骨筋は、主に股関節の屈曲を担い、体幹の安定性や姿勢保持にも重要な役割を果たす。

腸骨筋の解剖学

腸骨筋は、股関節の屈曲や体幹の安定化に重要な役割を果たす筋肉であり、骨盤の内側から大腿骨小転子にかけて走行する。

腸骨筋は、骨盤の内側に広がり、以下のような解剖学的構造と特徴を持つ。

起始と停止

起始: 腸骨筋は、腸骨窩(腸骨の内側面)および仙腸関節から起始する。

停止: 腸骨筋は、大腰筋と合流して腸腰筋となり、大腿骨小転子に停止する。

走行

腸骨筋は、腸骨窩から始まり、大腰筋とともに骨盤を通って大腿骨小転子に至る。腸骨筋と大腰筋は、股関節屈曲の主要な筋肉として機能する。

神経支配

腸骨筋は、腰神経叢のL2-L4の神経によって支配される。

血液供給

腸骨筋は、腸骨動脈の枝や大腿動脈の枝から血液供給を受ける。

腸骨筋の機能

腸骨筋は、いくつかの重要な機能を持ち、人体の動きや安定性に大きく寄与する。

股関節の屈曲

腸骨筋は、大腰筋とともに、股関節を屈曲させる主要な筋肉である。これにより、膝を引き上げる動作(例えば、歩行や階段昇降)が可能になる。

体幹の安定化

腸骨筋は、骨盤を安定させ、体幹の姿勢を保持する役割を果たす。特に立位や座位での体幹の安定性に重要である。

骨盤の前傾

腸骨筋の収縮は、骨盤の前傾を引き起こし、腰椎の前弯(腰椎前湾)を促進する。

腸腰筋のトレーニングとストレッチ

腸腰筋を適切にトレーニングし、ストレッチすることで、その機能を維持し、向上させることができる。 以下に主なトレーニングとストレッチの方法を示す。

トレーニング方法

レッグレイズ : 仰向けに寝て、脚を持ち上げる運動。股関節屈曲力を強化する。 ヒップフレクションマシン : ジムで使用されるマシンを用いたトレーニング。特に大腰筋をターゲットにする。 ランジ : 前後に足を大きく踏み出し、股関節を屈曲させる運動。大腰筋を含む下肢の筋力を総合的に強化する。

ストレッチ方法

ハーフニールストレッチ : 片膝をついて前方に体重を移動させるストレッチ。大腰筋を効果的に伸ばす。

ピジョンポーズ(ヨガ): ヨガのポーズの一つで、股関節を開き、大腰筋をストレッチする。

リクライニングヒップストレッチ: 仰向けに寝て、一方の膝を胸に引き寄せるストレッチ。大腰筋の緊張を緩和する。