あいうべ体操

あいうべ体操は、口呼吸を鼻呼吸に改善するために考案された簡単な口の体操。

福岡市のみらいクリニックの内科医、今井一彰先生が提唱。

体操の方法

体操の方法は以下の4つの動作を順に行う。シンプル。

1. 「あー」と口を大きく開く
2. 「いー」と口を横に広げる
3. 「うー」と口を前に突き出す
4. 「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

これらの動作を1セットとし、1日30セット（約3分）を目安に継続することが推奨されている。

効果

あいうべ体操の主な効果には以下があるとされる。

• 口呼吸の改善
• 舌筋や口腔周囲筋の強化
• アレルギー症状の軽減
• 顔のたるみやしわの改善
• 免疫力の向上