「足趾」の版間の差分
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足のゆびをコントロールできるかどうかは、立位バランスと歩行機能の維持向上の大きな要素の一つである。<ref>https://muscle-frame.com/sokusi-sinten/</ref> | 足のゆびをコントロールできるかどうかは、立位バランスと歩行機能の維持向上の大きな要素の一つである。<ref>https://muscle-frame.com/sokusi-sinten/</ref> | ||
==セルフチェック== | |||
<blockquote>＜足指のゆがみ セルフチェック！＞ | |||
１．足指でグーチョキパー！ | |||
チョキは親指が上にも下にも動くのが理想。 | |||
一つでもできないと足指がゆがみ、使えていない可能性あり。 | |||
２．足踏みテスト | |||
目をつぶり、３０秒、その場で足踏みする。 | |||
足指までしっかり伸びた理想の足なら、体のバランスもよく その場で足踏みができる。 | |||
目印からずれるほど体がゆがんでいる証拠。 | |||
３．踏ん張る力テスト | |||
もう一人に手伝ってもらって、二人でチェック。 | |||
テストをする側は、足を肩幅に開いて手を前に伸ばす。その手を、もう一人に真下に引っ張ってもらう。 | |||
しっかり踏ん張れる人はぐらつかない！ぐらついた人は足指が開いていない証拠。<cite>[https://www.nhk.or.jp/shutoken/hirumae/recommend/20200120.html 足指ストレッチで健康に | NHK]</cite></blockquote> | |||
==参照== | ==参照== | ||
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2023年9月2日 (土) 00:04時点における版
あしゆび、足のゆびのこと。
足のゆびをコントロールできるかどうかは、立位バランスと歩行機能の維持向上の大きな要素の一つである。[1]
セルフチェック
＜足指のゆがみ セルフチェック！＞
１．足指でグーチョキパー！ チョキは親指が上にも下にも動くのが理想。 一つでもできないと足指がゆがみ、使えていない可能性あり。
２．足踏みテスト 目をつぶり、３０秒、その場で足踏みする。 足指までしっかり伸びた理想の足なら、体のバランスもよく その場で足踏みができる。 目印からずれるほど体がゆがんでいる証拠。
３．踏ん張る力テスト もう一人に手伝ってもらって、二人でチェック。 テストをする側は、足を肩幅に開いて手を前に伸ばす。その手を、もう一人に真下に引っ張ってもらう。
しっかり踏ん張れる人はぐらつかない！ぐらついた人は足指が開いていない証拠。足指ストレッチで健康に | NHK
