足趾

あしゆび、足のゆびのこと。

足のゆびをコントロールできるかどうかは、立位バランスと歩行機能の維持向上の大きな要素の一つである。

セルフチェック

＜足指のゆがみ セルフチェック！＞

１．足指でグーチョキパー！ チョキは親指が上にも下にも動くのが理想。 一つでもできないと足指がゆがみ、使えていない可能性あり。

２．足踏みテスト 目をつぶり、３０秒、その場で足踏みする。 足指までしっかり伸びた理想の足なら、体のバランスもよく その場で足踏みができる。 目印からずれるほど体がゆがんでいる証拠。

３．踏ん張る力テスト もう一人に手伝ってもらって、二人でチェック。 テストをする側は、足を肩幅に開いて手を前に伸ばす。その手を、もう一人に真下に引っ張ってもらう。

しっかり踏ん張れる人はぐらつかない！ぐらついた人は足指が開いていない証拠。足指ストレッチで健康に | NHK