あいうべ体操

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あいうべ体操は、口呼吸を鼻呼吸に改善するために考案された簡単な口の体操。

福岡市のみらいクリニックの内科医、今井一彰先生が提唱。

体操の方法

体操の方法は以下の4つの動作を順に行う。シンプル。

  1. 「あー」と口を大きく開く
  2. 「いー」と口を横に広げる
  3. 「うー」と口を前に突き出す
  4. 「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

これらの動作を1セットとし、1日30セット(約3分)を目安に継続することが推奨されている。

効果

あいうべ体操の主な効果には以下があるとされる。

  • 口呼吸の改善
  • 舌筋や口腔周囲筋の強化
  • アレルギー症状の軽減
  • 顔のたるみやしわの改善
  • 免疫力の向上