ストレス

負荷や刺激の意味

概要

一般にストレスというとネガティブな意味で使われることが多いが、専門的な意味合いにおいては単なる刺激という意味で使われることもしばしばであるため、文脈から意味を読み取ることが、正しい解釈のためには必要であると言える。

同時にストレスはない方が良いと考えられている。

しかし、ストレスが全くなければ良いというものではなく、人間の能力を一定の水準に保ったり生きている実感を感じるためには適度なストレスが必要。

人がストレスを感じることがなければ、人は改善に向けた行動を取るモチベーションが十分に高まらないかもしれない。

今に不快を感じるからこそ、人は現状を変えようと行動をおこすことができるからである。

そのため、ラクな生活や楽な選択肢ばかりを追求していると、生きている実感がうすれてきたり、自分自身に付属している様ざな能力がどんどんと失われていくことになりかねない。

ストレスは過剰でもいけないが、少なすぎてもいけない。

作業療法士はそのあたりの生活上の刺激量のマネジメントを必要に応じて考えながら、作業療法対象者の方の中長期的な元気や健康につながるようにさまざまな介入などを行う。

ストレスのメカニズム

ストレスは、変化や挑戦に対する反応として発生する。以下にストレスのメカニズムを示す。

ストレッサー

ストレッサーは、ストレスを引き起こす原因や要因を指す。これには物理的な要因（騒音や温度の変化）、心理的な要因（仕事のプレッシャーや人間関係の問題）、社会的な要因（経済的な不安や社会的な孤立）などが含まれる。

ストレス反応

ストレス反応は、ストレッサーに対する身体的・心理的な反応を指す。これには自律神経系の活性化、ホルモンの分泌、心拍数や血圧の上昇などが含まれる。心理的な反応としては、不安やイライラ、集中力の低下、睡眠障害などが現れる。

ストレスの影響

ストレスは、長期的に持続する場合、健康や生活に様々な影響を及ぼす。これには心身の健康問題（心臓病や高血圧、うつ病や不安障害）、仕事のパフォーマンスの低下、人間関係の悪化などが含まれる。

メンタルヘルス

言葉にすると何でもないようなことが、実際に経験してみると澱のように心にたまってしまって、濁りがいかんともしがたくなって、自分ではどうにもできないことはよくある。

そうなったらすぐに助けを求めること

そうなるまえにそういう状態になりうることを認識しておくこと

が大切になる。

参考

プログラマの心の健康